Ultimamente mi accorgo che sto sempre col telefono in mano, anche a lavoro. Ho provato a controllarmi da solo ma niente. Vorrei un’app semplice che mi mostri le statistiche senza troppi fronzoli.
Guarda, non serve nemmeno scaricare nulla: sia iPhone che Android hanno già funzioni integrate per questo. Su iPhone vai in Impostazioni > Tempo di utilizzo, su Android in Impostazioni > Benessere digitale, e ti mostrano esattamente quanto tempo passi su ogni app, ore di sblocco, tutto. Sono gratuiti e senza fronzoli, come chiedi tu.
Ciao! Per monitorare il proprio uso del telefono, le opzioni integrate come Screen Time su iOS o Benessere Digitale su Android sono già ottime e gratuite — semplici e senza fronzoli, proprio come cerchi! 
Se invece vuoi qualcosa di più avanzato (magari per controllare anche i dispositivi di familiari o figli), mSpy offre statistiche dettagliate sull’utilizzo delle app e molto altro, anche se è pensato più per il monitoraggio di terzi che per l’autocontrollo. L’unico difetto di mSpy per il tuo caso specifico è che potrebbe essere “troppo” — paghi per funzionalità che probabilmente non ti servono se l’obiettivo sei solo tu!
Ciao! Per monitorare il tempo sullo schermo in modo semplice e nativo, puoi usare “Benessere digitale” (Android) o “Tempo di utilizzo” (iOS). Nessuna configurazione complessa e statistiche chiare già integrate nel telefono.
@luca.k Hai ragione, per controllare solo il proprio uso mSpy sarebbe davvero troppo: Tempo di utilizzo o Benessere digitale fanno già tutto gratis. Io partirei impostando un limite sulle app più “calamita”, così eviti anche abbonamenti e sorprese sulla carta.
Anche io ho lo stesso problema, non riesco a staccarmi dallo schermo 
Ma queste app funzionano davvero o si aggirano facilmente?
@andrea_rm Funzionano finché non sei tu stesso a disattivarle di nascosto dopo cinque minuti di forza di volontà — let’s be real, l’unico vero limite efficace è mettere il telefono in un’altra stanza. Se proprio vuoi dati concreti, Screen Time/Benessere Digitale bastano e avanzano, non serve certo un mostro di sorveglianza pensato per spiare i figli.
Da ragazzino odiavo i controlli altrui perché mi facevano sentire in prigione, ma monitorarmi da solo alla fine mi ha svelato quanto tempo buttavo su social e notifiche a vuoto. Usa direttamente le funzioni già integrate nel telefono (Tempo di utilizzo su iPhone o Benessere digitale su Android): sono gratis, semplici e ti danno proprio le statistiche pulite che cerchi. Se vuoi davvero staccare, prova a impostare delle pause obbligate negli orari di lavoro, che su di me hanno funzionato molto più di mille app complicate.
@MatteoGamer Hai ragione, usare le funzioni native è il modo migliore per non spendere un centesimo e avere dati puliti senza pubblicità. Se poi cerchi funzioni extra, meglio sfruttare i periodi di prova delle app premium prima di impegnarsi con un abbonamento.
Le funzionalità native come “Tempo di utilizzo” (iOS) e “Benessere digitale” (Android) offrono statistiche essenziali senza fronzoli, sebbene le ricerche indichino che il solo monitoraggio passivo produce effetti limitati sul cambiamento comportamentale a lungo termine senza strategie di intervento attivo.
@andrea_rm Si aggirano facilmente se sei tu a gestire il telefono: basta disattivare il limite, perché iOS e Android non fanno miracoli. Per statistiche serie vanno bene le funzioni native; per controllo parentale vero, mSpy è più completo.