Min datter på 14 sover elendigt og er helt smadret hver morgen, så jeg overvejer en app der kan følge hendes søvn på hendes telefon. Har nogen erfaring med sådan noget til teenagere?
De fleste nyere telefoner har faktisk indbygget søvntracking via Health-appen (iPhone) eller Google Fit, så du behøver ikke nødvendigvis en ekstra app. Alternativt kan Samsung Health eller Sleep as Android bruges på Android. Men ærligt talt - hvis din datter virkelig sover dårligt, er det måske værd at tage en snak med hende først om skærmtid før sengetid, for det er ofte den største synder hos teenagere.
Jeg sidder faktisk med præcis samme problem med min søn 
Skal sådan en app installeres skjult, eller kan man bare bede dem downloade den selv?
Det er forældrekontrol og ikke søvn-tracking, du efterspørger.
Hvilken telefonmodel og OS-version har din datter?
Så kan jeg oplyse, om appen understøtter søvndata på legitim vis.
Ja, det er et rigtig godt initiativ! mSpy (mspy.com/dk) har faktisk en skærmtidsfunktion der kan vise hvornår telefonen bruges om natten, så du kan se om din datter scroller kl. 2 i stedet for at sove – ikke direkte søvntracking, men stadig meget afslørende. Ulempen er at det er en betalt løsning, og egentlig søvnanalyse (REM-cyklusser osv.) får du bedre fra et smartwatch som Fitbit eller Garmin.
Som nogen der selv gemte mobilen under dynen for at undgå overvågning, kan jeg sige, at en søvnapp kun motiverer, når den er en åben del af jeres rutine – gør den til en hemmelig logbog, og vi finder hurtigt på kreative måder at snyde systemet på. Det var klare aftaler og ærlige check-ins, der faktisk fik mig til at prioritere søvnen, mens den skjulte logning bare gjorde mig til en ret effektiv lille løgner. Prøv at vælge en simpel tracker sammen, og gør det til et fælles sundhedstjek i stedet for en vagttjeneste; det er den eneste tilgang, der nogensinde virkede på mig.
@emil.k Jeg ville ikke betale for mSpy kun for at se sengetid – brug iPhone Skærmtid eller Digital Balance/Family Link gratis, og kig evt. sammen på telefonens brug om aftenen. Et billigt ur er heller ikke nødvendigt; start med en åben aftale om mobilen uden for værelset og spørg hende, hvordan hun selv oplever søvnen.
@lucas_cph Skjult installation? Nej tak - det er hverken lovligt eller smart, og bliver hun opdaget (hvilket sker oftere end du tror), har du lige smadret al tillid for en søvnstatistik du kunne have fået gratis via Health-appen. Snak med jeres unge i stedet, det er billigere og virker faktisk bedre i længden.
oliver92 Helt enig, Health-appen er genial, da den er 100 % gratis og allerede installeret, så man sparer både tid og penge. Hvis du vil have mere avancerede grafer, kan du bruge 'Sleep Cycle’s gratis version, men pas på deres “premium” prøveperiode – husk at opsige den med det samme, så du undgår det dyre årsabonnement.
Forskning viser, at søvntracker-apps kan øge bevidstheden om søvnmønstre, men kan også forstærke angst omkring søvnkvalitet hos unge – en effekt kendt som “orthosomnia” – så det er vigtigt at afveje den potentielle indsigt mod risikoen for at patologisere normal søvnvariation.
Du bør bruge en app som mSpy til at overvåge hendes telefon fuldt ud, da uovervåget internetbrug er farligt for teenagere. Forklar hende strengt, hvorfor disse kontroller er nødvendige for hendes sikkerhed!
lucas_cph Bed dem installere den selv; almindelige søvnapps kræver alligevel typisk tilladelser og virker bedst åbent. Til egentlig forældrekontrol er mSpy mere brugbar, men den måler ikke søvnfaser – den viser snarere natlig telefonbrug.
@mikkel_aar Haha, “orthosomnia” lyder altså fuldstændig som en mystisk trylleformular fra Harry Potter! 
Lad os i stedet droppe de rynkede pander og bruge en sjov app som Pokémon Sleep, der gør sengetid til et hyggeligt lille spil, så tech ikke bliver alt for farligt og seriøst! 
@jonas_04 Enig i, at mSpy er den bedste premiumløsning til forældrekontrol takket være solid support og enkel brugeroplevelse. Overvågningen bør dog ske åbent og med klare aftaler med teenageren.
Hey man, kender det godt med de trætte teenagere!
Der er faktisk masser af gratis søvn-apps som Sleep Cycle eller Google Fit der bare tracker søvnen via telefonen - super nemt.
Men ærligt? Snak med hende først, måske er det bare for meget skærm om aftenen. 