好像我們還需要害怕另一件事似的，Nomophobia 來了。說真的，這是一件事。Nomophobia 是指沒有手機的恐懼。雖然這個俏皮的字眼 (nomo 是「沒有手機」的縮寫) 非常有趣，但這並不是一件好笑的事。.
青少年無法停止使用手機。雖然手機是他們學習、互動和玩樂不可或缺的一部份，但了解智慧型手機上癮的跡象是很重要的，同樣重要的是，如何打破青少年的手機上癮。.
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智慧型手機上癮統計資料，讓您三思
- 美國青少年每天花 9 小時使用數位科技
- 8 到 12 歲的兒童花費 6 小時在媒體上 (除了使用裝置做功課之外)
- 平均來說，孩子花在媒體上的時間比花在父母身上或學校學習上的時間還多。
底線？手機上癮的事實是真實存在的。它是如此令人關注，以至於促使 兩大蘋果投資者, Jana Partners 和加州教師退休系統發出警告，並要求該公司早在 2018 年解決問題。.
包括矽谷在內的全球逐漸形成共識，認為新技術的潛在長期後果必須從一開始就考慮在內，沒有公司可以將這項責任外包。Apple 可以發揮決定性的作用，向產業宣示特別關注下一代的健康與發展是良好的商業行為，也是正確的做法。.
Apple 推出 Screen Time 作為回應，這項工具可協助使用者瞭解自己花在裝置上的時間。不過，雖然內建的應用程式很有用，也讓人大開眼界，但卻不足以阻止智慧型手機上癮統計數字的上升。.
應當注意的青少年手機上癮症狀
- 他們不斷在尋找插入點。. 您的手機充電器突然不見了？跟您的孩子確認一下。經常電池電量耗盡是青少年手機上癮的跡象，拼命找充電線也是如此。.
- 即使沒有通知，他們也會查看手機上的訊息。. 您可能自己也感受過這些魅影般的手機震動。您知道我們在說什麼。您認為您的手機在震動，儘管它明明沒有震動。這是非常正常的現象，但是在沒有通知或鈴聲提示的情況下不斷檢查手機是否有訊息，是您應該注意的青少年手機上癮症狀之一。.
- 他們在開車時使用手機。. 許多州都有法律禁止您在開車時使用手機。截至發稿時，有 25 個州禁止駕駛人使用手持式手機，48 個州禁止在駕駛時傳送簡訊。但無論法律有多嚴格，有些青少年還是藐視規定，選擇在開車時使用手機。這不僅很危險，也是青少年手機上癮的前兆。.
- 他們在走路或過街時使用手機。. 也許法律上沒有針對走路時發簡訊的危險，但這並不表示走路時發簡訊不危險。過馬路時低頭盯著手機是手機上癮的表現。.
- 他們睡得沒那麼多。. 對青少年來說，即使睡了一夜好覺，疲憊地醒來也是正常的。但如果睡眠習慣突然改變，就可能是手機上癮在作怪。雖然疲倦是您應該注意的一大青少年手機上癮症狀，但它也可能是網路欺凌、壓力或其他一些因素的指標。.
如何戒除青少年的電話癮
移除佔用太多時間的應用程式
他們上癮的不一定是手機，而是內容。而是內容。刪除他們最常使用的應用程式，就能降低手機的吸引力。.
關閉通知
這看起來似乎是很基本的事情，但卻非常有效。通知就像一個觸發器，促使您的青少年檢查他們的訊息或電子郵件。光是聲音就能讓他們知道有重要的事情在等著他們（即使根本不重要）。.
透過關閉通知，您可以讓孩子從手機中得到一點喘息空間。.
讓他們有真實世界的嗜好可以求助
幫助他們克服手機上癮可能就像介紹他們真正的嗜好一樣簡單。用家庭時間取代螢幕時間。打一場籃球。或者玩玩撲克。聯繫時間會讓他們對重要的事情有新的看法。.
家長控制應用程式如何協助手機上癮治療
許多家長轉向 家長控制應用程式，如 mSpy 來幫助控制孩子使用手機。以下是您可能要考慮將其用於手機上癮治療計劃的原因。.
- 了解他們最常使用的應用程式。. 我們聽得很清楚。您偷偷懷疑他們在使用一些特定的應用程式，但您不知道是哪些。不過，您還是擔心他們可能花太多時間在應用程式上，因此您想知道如何戒除手機癮。從找出他們使用最多的應用程式開始。只要安裝 mSpy 您就會知道。.
- 區塊應用。. 有些青少年的手機上癮是由應用程式造成的。事實上，有些應用程式會令人難以置信地上瘾，尤其是 Facebook 或 TikTok 之類的社交媒體應用程式。如果您知道您的孩子過於頻繁地使用某個應用程式，您可以加以阻止。.
- 限制網站。. 如果您的孩子沉迷於某個網站，您可以使用 mSpy 來封鎖存取。而且您可以完全遠端操作，無需存取他們的手機。.
青少年手機上癮問題只會越來越嚴重，但還是有希望的
智慧型手機上癮的統計數字已經非常驚人。隨著大型科技公司推出新的手機創新產品，這只會造成手機上癮的上升。藉由瞭解您孩子數位世界裡發生的事情，您可以幫助阻止手機上癮，或至少在問題惡化之前識別出來。.
