好像我们还需要害怕另一件事似的，‘恐牧症 ’来了。说真的，它是个东西。手机恐惧症是指没有手机的恐惧。虽然这种文字游戏（Nomo 是 "没有手机 "的缩写）很有趣，但这并不是一件好笑的事情。.
青少年无法停止使用手机。虽然手机是他们学习、互动和玩耍不可或缺的一部分，但了解智能手机上瘾的迹象也很重要，同样重要的是，如何让青少年戒掉手机瘾。.
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智能手机上瘾数据让你不得不三思
- 美国青少年每天花 9 小时使用数字技术
- 8 至 12 岁的儿童有 6 个小时与媒体打交道（除使用设备完成学校作业外）
- 平均而言，孩子们花在媒体上的时间比花在父母身上或学校学习上的时间还要多
底线？手机成瘾是真实存在的。它是如此令人担忧，以至于引发了 两大苹果投资者, 加利福尼亚州教师退休系统（California State Teacher's Retirement System）发出警告，并要求该公司早在 2018 年就解决这一问题。.
包括硅谷在内的全世界正在形成一种共识，即新技术的潜在长期后果必须从一开始就考虑在内，任何公司都不能将这一责任外包出去。苹果公司可以发挥决定性作用，向业界表明，特别关注下一代的健康和发展既是良好的商业行为，也是正确的做法。.
对此，苹果公司推出了一款名为 "屏幕时间"（Screen Time）的工具，帮助用户了解自己花在设备上的时间。不过，虽然这款内置应用程序很有用，也让人大开眼界，但它还不足以阻止智能手机上瘾数据的上升。.
需要警惕的青少年手机成瘾症状
- 他们一直在寻找机会。. 您的手机充电器突然不见了？去找找你的孩子吧。电池电量不断耗尽是青少年沉迷手机的表现，而拼命寻找充电线也是如此。.
- 即使没有通知，他们也会查看手机信息。. 你可能自己也感受过那些手机幽灵般的震动。你知道我们在说什么。你认为手机在震动，尽管它明明没有震动。这很正常，但在没有通知或铃声提示的情况下不断查看手机信息，是你应该注意的青少年手机成瘾症状之一。.
- 他们在开车时使用手机。. 许多州都有法律禁止在驾驶时使用手机。截至发稿时，有 25 个州禁止驾驶员使用手持手机，48 个州禁止在开车时发送短信。但是，无论法律如何严苛，一些青少年还是无视规定，选择在开车时使用手机。这不仅是危险的，也是青少年手机成瘾的表现。.
- 他们在走路或过马路时使用手机。. 也许目前还没有任何法律来解决边走路边发短信的危险，但这并不意味着它不危险。过马路时盯着手机是手机上瘾的表现。.
- 他们睡得少了. 即使睡了一夜好觉，青少年醒来后疲惫不堪也是正常的。但如果睡眠习惯突然改变，则可能是手机成瘾在作怪。虽然疲倦是您应该注意的青少年手机成瘾的主要症状之一，但它也可能是网络欺凌、压力或其他一些因素的指标。.
如何阻止青少年沉迷手机
删除占用过多时间的应用程序
他们沉迷的不一定是手机。而是内容。删除他们最常用的应用程序，就能减少手机对他们的吸引力。.
打开通知
这似乎是一件很基本的事情，但却非常有效。通知就像一个触发器，促使你的青少年查看他们的信息或电子邮件。光是声音就能让他们知道有重要的事情在等着他们（即使根本不重要）。.
通过关闭通知，您可以让孩子们从手机中获得一点喘息的空间。.
为他们提供现实世界中的兴趣爱好
帮助他们克服手机瘾可以很简单，只要给他们介绍真正的爱好。用家庭时间代替屏幕时间。打一场篮球。或者打扑克。亲子时间会让他们对重要的事情有新的认识。.
家长控制应用程序如何帮助手机成瘾治疗
许多家长正在转向 家长控制应用程序，如 mSpy 来帮助控制孩子使用手机。以下是您可能需要考虑将其作为手机成瘾治疗计划一部分的原因。.
- 了解他们最常用的应用程序。. 我们听得很清楚。你隐隐怀疑他们在使用一些特定的应用程序，但你不知道是哪些。不过，你还是担心他们可能在应用程序上花费了太多时间，你想知道如何戒掉手机瘾。首先，找出他们使用最多的应用程序。只需安装 mSpy 就能知道。.
- 区块应用。. 有些青少年的手机瘾是由应用程序助长的。事实上，有些应用程序会让人上瘾，尤其是 Facebook 或 TikTok 等社交媒体应用程序。如果您知道您的孩子过于频繁地使用某款应用程序，您可以加以阻止。.
- 限制网站。. 如果您的孩子沉迷于某个网站，您可以使用 mSpy 阻止其访问。而且您可以完全远程操作，无需访问他们的手机。.
青少年沉迷手机的问题只会越来越严重，但我们仍有希望
智能手机上瘾的统计数据已经非常惊人。随着大型科技公司不断推出新的手机创新产品，这只会导致手机成瘾现象愈演愈烈。通过了解孩子们的数字世界正在发生什么，您可以帮助阻止手机上瘾，或者至少在情况恶化之前发现手机上瘾。.
